eloeloelo2 Wodyn nieznalazlem tych odpowiedzi CIEKAWE CZY PRZECZYTALES TEMAT UWAZNIE I W CALOSCI. interesuje mnie najbardziej do jakiego momentu sie podciagac az broda wyjdzie za drazek NIE, TO JUZ SA PELNE PODCIAGANIA.. W WASKICH CHWYTACH JESZCZE UJDZIE, ALE W SZEROKICH JUZ MIERNOTA czy do tego ze wlosy/czolo bedzie naprzeciw drazka? TAK, [...]
WODYN umiem czytac i przejrzalem trohe ten FAQ ale nie bylo o prostowaniu rak do konca wiec wolalem sie upewnic. wydaje mi sie ze motyle bardziej nagrzane sa przy pelnym zakresie ruchu. co do obciazenia to wiem ze trzeba dolozyc, jak bede robil plynnie po 12 powt do konca to wtedy doloze obciazenia aby robic po 8.
no kofeina powinna dać jakiegoś lekkiego "kopa" i może troche przyśpieszyć spalanie ale to tylko tak na marginesie. wiadomo lepiej biegać na czysto niż jak się tam wala po bebechach zresztą po czymś takim: 160g chleba/100g płatków 4 jajka jogurt + micha warzyw to co najwyżej na spacer mógłbym się wybrać bo podejrzewam że podczas biegu [...]
widzisz właśnie chodzi o to, że czytam,w sumie nawet dość sporo tylko po prostu jak w danym artykule nie ma odpowiedzi, która by mnie satysfakcjonowała to wtedy pytam, bo mam takie prawo. Odpowiadasz i podpowiadasz mi (za co jestem Ci wdzięczny) z własnej niczym nie przymuszonej woli bo tak funkcjonuje to forum, robić tego nie musisz,więc jeżeli w [...]
w tym treningu "terminatora" radzi on by na mase cwiczyc 3 razy w tyg w tym na kazde czesc ciala,no to w koncu jak,kazda czesc ciala 1 w tyg czy 3 razy w tyg cwiczyc wszystko naraz,i co inni sadza o moim pierwotnym treningu,bo jutro wieczorem wyjezdzam,nie bede mial sieci a chcialbym zaczac cos robic...
słuchaj , jak dla mnie za dużo tego wszystkiego, zresztą nie napisałeś ile czego chcesz robic, dlatego poniżej zamieszczam ci mój plan treningowy na mase, korzystam z niego od 4 tygodni, na masie przybrałem 5 kg, to niemal cud bo mam z***i***e szybką przemiane materii, a w dodatku prawie wogóle nie ma w tym tłuszczu. Piszesz też że nie masz [...]
[...] obciążenia, zastosowanie progresji, bądź zastąpienie niektórych ćwiczeń innymi), natomiast nowy plan, według mnie, należy robić wtedy gdy następuje znaczne lub całkowite zahamowanie rozwoju przy starym planie. Skoro cos działa i jest dobre to po cholere to zmieniać. Takie jest moje zdanie, a za życzenia podziękuje jak już zdam pozdrawiam
to znajoma miala chyba racje-siedzi w srodku to zarcie i ywjsc z glowy nie moze:/ chcialam zaczac jakis trening,jedyne do czego sie nadaje to aerobik,ale znowu slyszalam ze przy tym predzej schudne jak nabiore masy.Jesli zas pojde na silownie,to nie za bardzo wiem co bym tam miala robic-raczej ciezarow nie podniose,no koszmar jakis:/
odstawilem ten antybiotyk tak jak mowiles ale do teraz mnie czysci poleca kg jak nic,bo mam tendencje do szybkiego chudniecia, a co zjem to londuje w kiblu co robic?
[...] zastanówcie sie po co. Jezeli pod sztuki walki to wg mnie najlepszym rozwiazaniem sa krotkie pomki, bez pelnego wyprostu ramino. Chodzi o to zeby opuscic sie nisko i nagle, jak najszybciej wypchnac rece. Najwazniejszy jest ten pierwszy ruch, caly pic w tym zeby zrobic go jak najszybciej. Nie trzeba robic pomki do konca, chodzi tylko o ta [...]
[...] rzeźbić to nie dokładasz serii tylko dbaszo dietę i dokładasz wysiłek tlenowy (aerobowy). Możesz nadal robic sobie nawet po 6 powtórzen w seriach (ale przecież to na siłę ?! ) a i tak poleci. Do autora: dół klatki poruszysz robiąc na płasko. Żeby robić takie ćw jak skosy w dół to trzeba mieć solidną masę klatki... Skos w dół 'podcina' Ci cyce...
[...] na treningu ogladałem filmik z Colmenem i próbowałem sie wzorowac;d ale miałem niby trzymac sztywno tułów i wydawało mi się że niby tak jest, jednak na filmikach jest bujaka;/ wyciagi niby ok, cable row dziś chyba nawet lepiej czułem niz sciąganie na prostych;-) niby ciezar mały ale po filmiku widac ze ostatnie serie jakby mały problem [...]
Piątek– 19.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png micha jak wczoraj BA po 3g przed i po treningu jabłczan rano i po treningu po 6g http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Barki i ramiona: 1.Wyciskanie z klaty 5x8 10x30kg / 8x40kg / 8x45kg / 8x47,5kg / 8x50kg 10x30kg / 8x40kg / 8x45kg / 8x50kg / [...]
[...] 5kg plus brzuch i przedramie 20min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Zayebisty trening. W dipsach bede powolutku cos dodawał. Szerokie poręcze i jakoś cięzko idzie. I wole robic znogami do tyłu niż w przód, nie wiem czy to dobrze ale cyce też ora. Gilotyne pierwszy raz robiłem, ale zayebiste cwiczenie. Klata ładnie [...]
E tam, ona jest płaska jak deska...i co z tego? Małe może być piękne, zresztą sporo facetów też lansuje tą tezę ;-) Ale istotne jest w powyższym jedno słowo..deska.. A ściślej rzecz biorąc wyciskanie do deski. Poniższe jest może nie skrótem, ale jakimś tam opracowaniem artykułu ze strony trójboistów z zachodniego wybrzeża USA, ...może komuś się [...]
W takim razie czym zastąpic orzechy włoskie? Orzechy pekan będą lepszym wyborem? Dieta monotonna Ale chodziło mi w niej aby było smacznie dla mnie i jak najbardziej prosto :) miałem w planach jeden dzień w tygodniu robić luźniejszy dzień gdzie wciąż licząc makroskladniki i kalorie sobie podjem jakieś spaghetti, karkówkę itp byle makro się zgadzało [...]
generalnie a6w nie powinno przeszkadzać ale są lepsze cwiczenia. Celem jest masa a masa idzie najlepiej jak robisz cwiczenia na wolnych ciezarach czyli nie uzywasz wyciagów i linek czyli jest dobrze. Jesli o mnie chodzi, mogłbym cwiczyc takim planem, ale to tylko moja opinia i nie bierz mnie za eksperta bo po prostu wyrażam swoją opinie. Wywal [...]
trening możesz robić ten sam, żaden problem. bilans zacznij od zerowego, ewentualnie -200, co tydzień sprawdzasz i jak coś to tniesz. aeroby spokojnie możesz dodawać stopniowo, począwszy od 2 x week 20-30 min i zwiększać co tydzień po 5 min, oraz dodawać ewentualną sesje, lub zamienić na interwały... wszystko z czasem... suple około treningowo, [...]
[...] przed operacja mialem wlasnie robiony taki test ale mialem tak silne miesnie ze lekarz sie smial ze nie trzeba operacji juz robic (bylem po pierwszej operacji i nie mialem W OGOLE acl). Jednak w 90% jak acl jest konkretnie uszkodzone da sie to wymacac. Wiezadlo boczne MCL to pic na wode, samo sie elegancko goi, zadko sie wykonuje na nie zabieg.
### FAQ: DRAZEK I WYCIAG GORNY ###
